Witam ponownie. Zdecydowałem się na -GET SUS 500 - 2x dziennie po 1 kap z posiłkami, do tego -300mg witaminy B6 na dzień, -2x2 kap. joint and tissue repair - myogenix, -op każdym treningu szejk z vitalmaxa. Mój dzień: wstaje o 5:30. Kawa, śniadanie 7 rano dwie kanapki, 9 rano 2 kanapki. 11 drobna przekąska, 14 duży obfity obiad, 19-20 drobna [...]
-7-7,30 po2jna kawa - to nie jest posiłek ?? Rano zjedz to co masz na II posiłek. Jesli biegasz rano mozesz sobie godzine, albo pół (musisz wyczuć kiedy, by podczas biegania nie odbijało Ci sie) zjesc jakies białko i węglowodany. -śniadanie ok 8,45 rano: jajecznica z 2 jajek na pomidorach i cebuli bez tłuszczu, kromka ciemnego pieczywa 2 [...]
I Śniadanie 7:00 Płatki Owsiane Mleko 0,5% lub 2% Rodzynki Orzechy Jajka II Sniadanie 10:00 w szkole co moge w szkole zjesc? Chleb razowy mięso szynke z piersi kuraka/indyka jajka warzywa pestki dyni III Posiłek13:00 w szkole cos takiego abym mogl w szkole zjesc Chleb razowy mięso szynke z piersi kuraka/indyka jajka warzywa pestki dyni IV [...]
Może trochę późno, ale i tak napiszę, może w czymś pomogę. Jak trenowałem na siłowni w 2013 roku, zrobiłem świńską masę, potem zacząłem trenować boks, nie miałem żadnej diety jadłem 3 posiłki dziennie z czego śniadanie i kolacja to były kanapki. Trenowałem 2 razy w tygodniu z trenerem + 2-3 razy w tygodniu biegałem na własną rękę. Po kilku [...]
Tak tylko wpadam żeby wstawić moje pomiary prawie tygodniowe - nie mogłam się powstrzymać niestety %-) Zdaje sobie sprawę, że moje wyniki podyktowane są tym, że dokładnie tydzień temu mierzyłam się po srogim tygodniowym obżarstwie tego co najgorsze i upojeniu alkoholowym }:-( Ale cieszę się, że nie jem 1200 czyli nie głoduje a coś spada :-P Moje [...]
dzisiaj juz normlanie. Sniadanio zjedzone w postaci 50 g płatków owsianych, 100 ml mleko 2%(tego z obniżoną laktozą), 100 g seka wiejskiego i nie mogłam się oprzec babcinej sałatce warzywnej i wpadły jakieś 3 łyżeczki od herbaty Aeoro rano nie zorbiłam, ale zrobie za jakies 2 h. Nie wiem czemu, ale jak rano wstaje to jest taka głodna że myśle [...]
[...] jestem z niego calkiem zadowolony, tzn techniczne wykonywanie tych cwiczen nie stanowi dla mnie problemu, ale moze byc cos mozna w nim poprawic? co do diety jest juz coraz lepiej. przede wszystkim staram sie jesc solidne posilki przed i potreningowe oraz sniadanie. jest jeszcze problem z posilkiem w szkole, bo kanapki i jogurt to troche za malo.
[...] tak z 2 h minimum dziennie np na laki do koni, czy od boksu do boksu i czyszcze konie, sprzet i takie tam... Otreby out? buuu, slodycze hlip :( To jak powinno wygladac moje sniadanie? Po otrebach czulam sie dlugo najedzona i mialam energie... Czy mogla bym prosic o przykladowy jadlospis na 1 dzien? Bylo by mi o wiele latwiej sobie z tym [...]
Oto mój dzisiejszy posiłek, dodam, że obiady takie jem 2 w dzień, dodatkowo śniadanie kolacja i coś słodkiego. Odżywka białkowa ostrovity, madnez i to tyle. no ostatnio jeszcze kupiłem na spróbę testosterol 250 od megabola. /SFD/Images/2016/1/5/18c2ef234b8647798829171f98b64dcf.jpg
[...] wina diety ale co ja moge wymyslic wiecej nz obiad plus gainer na uczelni wracam posilek pozniej silka i jak ejstem w domu o 22 po silce to jakas lekka kolaca no i oczywisci sniadanie przed uczelnia mam 2 g bialka na kg ciala co do wegli to roznie teraz obcinam... co do mety zdecydowalem sie bo mam dosc wydania np 500 zl na odzywki i pozniej jak [...]
po treningu tak właśnie ma być - szybko, prosto i smacznie wcześniej używałem ryżu zamiast płatków, ale ryż trzeba ugotować itd. %) a tutaj wsypuje raz ,dwa ,trzy MYK i gotowe Z niedzieli tylko 2 foteczki, bo wyjazd na Ustawkę Treningową do Opola nie pozwolił na więcej :) 1. śniadanie + micha na trasę (sałatka z 500g fileta z kuraka) pojemnik [...]
- skromnie z weekendu http://bundles.sfd.pl/SFD/2018/2/12/84db3c91c99d4c76bf845e259ef76065-small.jpghttp://bundles.sfd.pl/SFD/2018/2/12/bf2a1d8e26644a32b4fb0ff9360f7b49-small.jpg Dzisiaj: - śniadanie, powrót do omleta z rana bo dawno nie było https://i.imgur.com/tgfvPiZ.jpg - obiadek: polędwiczka wieprzowa + masa dodatków i trochę kaszy jaglanej [...]
MOJA DIETA: /tylko ze nie mam wyznaczonego co ile w g. wiec jem tak na oko ;) -nie moglem sobie poradzic z tym obliczeniem gramowo dziennie czego · (08:30) Kreatyna + 3łyżki płaskie glukozy · (09:10) Śniadanie Mleko/Kefir, płatki owsiane, odrobina rodzynek, orzechy włoskie, odrobina skruszonego sera, łyżka oliwy z oliwek [...]
[...] gryfie łamanym 3s Dieta trzymana prawidłowo poza ostatnim posilkiem poniewaz usnołem... w nocy sie przebudzilem i tylko popiłem oliwe, eh.. Dzien 26.07.2011r Dzien nie treningowy dieta trzymana jak do teraz tak jak musi byc na sniadanie 100g owsianych z 5 lyzkami przecieru z jablek 2 jaja cale i 2 jaja bez zoltek do tego 15g siemmia lnianego ELO